Как выяснить, в каком гормоне нуждается ваш организм?

К примеру, скоро лето, и многим из нас достаточно тяжело бороться с ненавистными лишними килограммами, даже если предпринимаются различные для этого усилия.

Модельформ

А мы вам скажем почему это происходит - просто скорректировать свой рацион питания будет недостаточно, его необходимо перестроить под свой гормональный тип.

И уже после этого, вес не только начнет уменьшаться, но и благодаря нормализации гормонального фона произойдут положительные изменения во всем организме, что станет прослеживаться душевным спокойствием и равновесием.

Теперь поговорим о самих гормонах, каких из них может не хватать в организме:

Перечислим 4 важных для нашего организма гормона:

• холин (В4)
• тироксин (Т4)
• адреналин (эпинефрин)
• серотонин

Их дисбаланс в нашей размеренной жизни практически не заметен. Но при стрессах, в которых мы оказываемся в ежедневной жизни, недостаток гормонов очевиден за счет перемен в пищевом поведении.

Так, некоторые из нас начинают нервно съедать все, что имеется съедобное вокруг, а у некоторых наоборот, совершенно пропадает аппетит и никакой кусок «в горло не лезет».

В такие периоды жизни следует изменить свое питание, включив в свой рацион основные - продукты, которые подходят конкретно вашему гормональному типу.

Это позволит восполнить утраченное равновесие, а также решить проблему с недостающим гормоном в организме, что позволит избежать весовых колебаний.

Как можно узнать свой гормональный тип?

Тип - ХОЛИН

Его отличительные особенности:

У вас всегда составлен список дел и он всегда при себе, чтобы ничего не забыть и не упустить.

Вывести из равновесия вас очень легко, беспокойство и нервозность у вас вызывают даже самые небольшие переживания.

В некоторых случаях это сопровождается шумом в ушах и даже запорами.

Если вы выявили, что относитесь к данному типу, вам следует организм пополнять холином, тем гормоном, который ответственен за память человека и его настроение.

Как действовать при недостатке данного гормона:

Обязательно свой день начинайте с правильного полезного завтрака: это может быть вареные яйца или омлет.

Почему яйца ? - именно они содержат достаточное количество холина.

Поэтому позавтракав правильным продуктом, вы не только сможете наладить пищеварение, но также и подготовите свой мозг к предстоящему решению глобальных рабочих задач.

А если будете всегда иметь при себе горсть тыквенных семечек, то их употребление в течение дня поможет избавиться от нарастающего чувства тревоги и внутреннего дискомфорта.

Будет полезно скушать как на обед, так и ужин рыбу или блюдо, приготовленное из бобов. А перед сном выпейте успокоительный чай с мятой или мелиссой.

Цитримакс Плюс (средство для эффективного похудения, обладает сильным липотропным действием)

Юнивит Кидс с Омега-3 и холином (пастилки для укрепления нервной системы и поддержания иммунитета для детей от 3-х до 14 лет )

Супрадин Кидс Мишки (мармеладные конфетки для восполнения биологически активных веществ в детском возрасте с 3-х лет)

Тип -ТИРОКСИН

Его отличительные особенности:

Замечаете, что у вас начали сечься и, в то же время выпадать волосы, а кожа стала склонна к сухости.

Начались частые проблемы с пищеварением и стал нерегулярным стул.

Стали отекать ноги по причине задержки в организме жидкости.

У вас быстрая утомляемость и постоянный озноб.

Мы перечислили признаки недостатка в организме тироксина, который является важным гормоном щитовидной железы, отвечающим за происходящий в организме обмен веществ.

Как действовать при недостатке гормона?

Вам следует больше налегать на продукты, в составе которых имеется аминокислота тирозин, а также высокое содержание йода, цинка и селена.

Все белковые продукты богаты перечисленными веществами, поэтому они должны быть включены в ваш ежедневный рацион.

Максимально полезным для вас завтраком будет творог с добавлением к нему сезонных фруктов.

В обед, к примеру, вы можете покушать теплый салат с чечевицей, а вечером на ужин – мясо или постную рыбу.

Л-Тироксин 50, тбл 50мкг №50

Тип АДРЕНАЛИН

Его отличительные особенности:

Данный тип, как правило, в большей степени характерен для сов, людей, которые не в силах по утрам проснуться без чашечки бодрящего кофе.

В стрессовые и волнительные периоды вам нужно постоянно что-то жевать и в большинстве случаев, соленое вы предпочитаете сладкому.

У вас прослеживается повышенная потливость.

В такие моменты вам тяжело на чем-либо сконцентрироваться.

Если вы узнали себя в описанном типаже, ваш организм испытывает нехватку в адреналине.

Как действовать при недостатке гормона?

Вам нужно полностью отказаться от приема алкоголя, употребления сыра, а также тех блюд, в которые добавляется уксус, так как в этих блюдах содержится и гистамин, провоцирующий воспалительные процессы.

Восстановить же равновесие и необходимый уровень адреналина в организме поможет аминокислота - тирозин. А утренний кофе лучше заменить зеленым чаем, ведь он бодрит не хуже.

При отсутствии аппетита утром, говорить «нет» завтраку не стоит, чтобы не замедлять процесс метаболизма.

Поэтому можете обойтись хотя бы йогуртом.

Днем же вы можете кушать как привыкли, только ваш обед должен состоять из трех блюд, а именно: из первого — супа, из второго – кусочка рыбы или мяса с гарниром и третьего — легкого овощного салата.

А вот ужин уже должен содержать только белковую пищу, а именно кусок рыбы или мяса.

Отличными источниками тирозина являются: бобы и орехи (арахис).

Тип СЕРОТОНИН

Его отличительные особенности:

В стрессовом состоянии вы забываете и про завтрак и про обед. А вечером кушаете за весь день один раз и из-за полного желудка у вас отсутствует сон. Часто вас может не оставлять бессонница и преследует чувство тревоги.

Если в перечисленном вы узнали себя, и желаете понять какого гормона не хватает вашему организму, мы вам отвечаем, что серотонина.

Как действовать при недостатке гормона?

Аминокислота триптофан представляет собой основной строительный материал «гормона спокойствия» — меланина и «гормона счастья» серотонина.

Начать свой день очень полезно с тарелки любой каши и фруктов.

А в течение дня лучшим для вас перекусом станет горстка орехов.

Кроме основных блюд в обед не забудьте про овощной салат политый оливковым маслом и желательно добавить в него семена подсолнечника (так как они богаты Омега-3 жирными кислотами).

Хотя бы один раз в неделю имейте в своем рационе блюда из рыбы жирных сортов - форели, лососи, сардины.

Стоит отдельно выделить тунца, так как в нем содержится триптофана больше чем в перечисленной выше рыбе.

Также вам на заметку:

Большое содержание серотонина в орехах - в большей степени им богат миндаль и грецкий орех.

Высокое содержание йода имеют морепродукты (треска, окунь, хек).

Цинк содержится в мясе баранины, говядины, телятины, в крабе, устрицах, арахисе, шоколаде.

Также усмирить гормоны кроме правильного сбалансированного питания поможет спорт и физкультура. Так как именно движение позволяет снять напряжение и стресс и улучшить настроение.

Для регулярных занятий выбирайте только любимый вид спорта, что позволит вам заниматься с большим удовольствием и тем самым вы сможете получить наилучший результат для своего здоровья.

Миртазапин. (способствует восстановлению в организме нормальной цикличности, воздействует системно на биологически активные соединения).

Где приобрести препараты с нужными вам гормонами?

Мультивитамины с холином и другие средства с содержанием перечисленных в статье гормонов представлены в аптечной сети «Солнечное Здоровье».

Плюсы покупки нужных препаратов и товаров для красоты в аптеках сети «Солнечное Здоровье»:

• Всегда широкий выбор оригинальной продукции от проверенных временем фармакологических компаний,
• Возможность заказа нужных позиций через сайт по более низкой цене,
• Для держателей дисконтной карты «Солнечное Здоровье» предлагается скидка 5%,
• Ежемесячно на сезонные препараты и товары для красоты предлагаются хорошие скидки,
• В наших аптеках работают квалифицированные специалисты, которые всегда помогут и подскажут вам при выборе нужного средства.
• Аптеки «Солнечное Здоровье» расположены рядом с вами - в шаговой доступности.

Мы всегда будем рады проконсультировать вас и предоставить вам эффективные препараты со скидками для лечения любой проблемы со здоровьем.

Ждем вас в аптеках «Солнечное Здоровье»!